160 77이고

하루에 순탄수 100~120
단백질 100~120
지방 30~60
당은 최대한 적게.. 하루에 보통 10~15 먹는듯 5 이하로 나올때도 많고 가끔 20

칼로리로 쉽게 말하면 기초대사량 만큼 먹거나 -200까지할듯


운동은 하루에
빠르게 8키로 걷기+ 헬스 두시간 할거야

이렇게 23~24일할건데 얼마나 빠질까
식단은 솔직히 클린식은 아녀... 탄단지랑 칼로리랑 성분만 맞출거지 샐러드나 그런것만 먹진 않을듯 ㅜ 일반식할거야

몇키로정도 빠질까
제발 조언좀...