헬린이 헬스장3일 피티 2회차인데 무분할로 매일 하라함

[익명(220.92)]

무분할

체스트프레스 

랫풀다운 

숄더프레스

케이블 컬

케이블 리버스 컬

레그 프레스

그다음 윗몸일으키기 같은데 살짝만 올라가는식으로 복부

이걸 1세트 20회 3세트 했는데

매일 하라함 

이러면 몸 부셔지지않나? 

[익명(112.221)]

마지막거 크런치

[익명(175.201)]

원래 처음에만 가혹하지 하다보면 괜찮아짐

[익명(220.92)]

나 관장형 헬스장 다니는데 관장님 수상경력 장난 아니시긴한데 다른헬스장도 ㅇ다 이럼?

[익명(disu67la)]

[익명(175.201)]

근데 죄다 기구로 세팅시켜놧네

[익명(220.92)]

관장님 말로는 처음엔 근육 자극은 개뿔 근육자체가 없어서 머신으로 일단 근육을 만들어 놓고 나중에 벤치를 하든 스퀏을 하든 하는거라는데

[익명(175.201)]

다 이유가있으시겠지 꾸준히만하셈

[익명(122.43)]

일단 시키는데로 해