무분할 조지면 순서 어떻게들 함?

[익명(223.39)]

등-가슴-하체-어깨-팔 임?

[익명(119.195)]

어깨 가슴 팔 복근 하체

[익명(223.39)]

ㄱㅅㄱㅅ

[익명(220.92)]

헬린이 피티 2일차 오늘 무분할 배웠는데 등 어깨 이두 삼두 다리 복근 순서로 배웠음

[익명(220.92)]

가슴 등 어깨 이두 삼두 다리 복근 순서ㅓ ㅇㅇ 가슴 빼먹었네

[익명(223.39)]

ㄱㅅㄱㅅ

[익명(118.221)]

헬린이면 하체 먼저해라 (하체가 제일 힘듬 우리몸에 근육 40~60%정도 가지고 있어서) 등 가슴 어깨 팔 복근순으로 (복근은 3일에 한번정도)하면 근방 는다 한세트에 20개씩 한 3~4세트 세트당 1분30초정도 쉬어주고 쉬는 시간에 꾸준히 물 마시고 - dc App

[익명(118.221)]

운동시작전 스트레칭은필수고 운동끝나고 유산소 병행하면 체력늘고 살빠짐 - dc App

[익명(223.39)]

ㄱㅅㄱㅅ 8-12회가 적당하다는데 헬린이한테는 20회거 나아?

[익명(118.221)]

헬린이면 일단 운동 익히는게 중요 한 6개월쯤 지나면 무분할말고 다른 분할하면서 세트수 늘리고 세트당 갯수 줄려가셈 - dc App

[익명(223.39)]

고마웡

[익명(61.85)]

하체 가슴 등 어깨 팔 - dc App