이 정도가 딱 목표인 헬린이입니다.
운동의 운자를 평생 모르고 살았어요. 혼자 헬스장에서 운동한지 5개월차입니다.
근데
처음과 그다지 큰 변화는 없는듯합니다.
체지방 30%에서 29 28 27로 떨어지다 다시 28로 올랐구요
골격량은 0.6킬로정도씩 상승하다 다시 떨어졌습니다
주에 4회, 1시간 가량
상하 휴 상하 휴휴 이렇게 운동하고
처음엔 유산소 30분, 머신 30분 이렇게 했었는데 질리기도 하고 효과도 덜한 것 같아서
프리도 해보고 맨몸도 해보고 했는데 다시 전 달로 원상복귀 되니 다시 처음처럼 하고 있습니다.
식단은 안하고 평소 식습관은 점심, 저녁 일반식에 추가로 저녁 이후 군것질(과자류) 합니다.
꾸준히 하긴 하지만 성과가 미비하다보니 썩 재미가 없네요.
아직 프리웨이트는 내공이 부족한듯하여 머신을 하는데
1rm의 70%정도로 8회 5세트 3~4기구 + 유산소 걷기 5km속도로 20분정도 했었습니다
막 다이나믹한 변화를 기대하진 않지만 조금더 효율적인 방법이 있으면 고수님들의 고견 부탁드립니다.
강남인줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ