무분할이고 주 3~4회 할 예정이야. 2~3달하고 분할가려고

집에서 하는 거라서 벤치랑 랫풀, 레그익스텐션, 평밴치, 바벨, 덤벨 바께 없엉
오버헤드프레스 10×4
사이드레터럴레이즈 20×4
벤치프레스 10×4
덤벨플라이 20×4
랫풀다운 10×4
바벨로우 10×4
데드리프트 10×4
바벨컬 or 덤벨컬 10×4
라잉트라이셉스익스텐션 or 케이블푸쉬다운 10×4
중량스쿼트 10×4
레그익스텐션 10×4