오버헤드프레스 - 어깨
벤치프레스 - 가슴
바벨로우, 데드리프트 - 등
스쿼트 - 하체
바벨컬 - 이두
라잉트라이셉스익스텐션 - 삼두

이것만 조져도 되냐?