나 벤치 1rm 110 인데 정체기다

[익명(121.181)]

너무 정체기가 와서 크레아틴이나 좀 수행 능력을 올리는 걸 먹고 싶은데

테스토스테론 부스터나 크레아틴 이거 효과 있음??

힘이 막 나고 그럼?

[익명(211.213)]

크레아틴은 30%의 사람이 이미 체내 저장 되어있음, 그런 사람은 효과 없는데 먹어봐야 아는거니 일단ㄱㄱ

[익명(121.181)]

닌 효과 잇냐?

[익명(211.213)]

아니. 근데 정체기 몇년째임? 110이면 몇달 하면 뚫을텐데?

[익명(121.181)]

또 뭐 먹어야하는데

[익명(121.181)]

아니 몇주 정체기다

[익명(211.213)]

크레아틴, 아르기닌이 그나마 효과 본다는 사람들이 많음. 보조식품은 체질, 식습관에 따라 케바케라 다 먹어봐야 암. 식단 제대로하면 이미 다 섭취하고있는 영양성분들이라 별 효과 없음ㄹ

[익명(121.181)]

아르기닌은 왜 먹어야함?

[익명(211.213)]

정체기는 니 한계이자 인생중량이다 생각되는 순간임. 퍼포먼스도 컨디션에 따라 좌우되고 현재 중량 지키는 것만 해도 어려운 시기임. 지금은 그냥 성장 잘 될 때임

[익명(211.213)]

크레아틴이 에너지를 운송 트럭 수를 늘려주는거면, 아르기닌은 차선 확장 같은 역할임

[ㅇㄱㄴ(2guni)]

크레아틴은 1급 수행능력 증가 성분임

[ㅇㄱㄴ(2guni)]

근육에 수분차서 눈에 보이는 부피가 커졌으면 성공 직관적으로 다루는 무게가 늘어남 체감 가능한 수준

[익명(121.181)]

그럼 괜찮을 듯 내 가슴 근육이 어쩔 때는 커보이는데 운동하고 나면 오히려 작아보일 때가 있음