초고도비만에서 -30kg감량하고 정상체중으로 돌아온 사람입니다 

제가 유산소만 해서 지방만 빠지고 근육이 그대로라 전반적으로 몸 상태가 예쁘다기보다는 그냥 지나가는 사람 딱 표준이더라구요 

그래서 근력이 있어야겠다 생각해서 지금은 가볍게 맨몸운동 중입니다. (풀업, 푸셥 등) 

7월에 아파트 헬스장 열리면 거기서 운동할건데, 식이요법을 어떻게 할지 모르겠습니다.

몸에 있는 지방들을 이제 근육으로 바꾸려고 하고 체중감량의 목적은 (숫자놀이) 없고

지금은 점심- 일반식(밥조금) / 저녁 - 샐러드 + 닭가슴살 이렇게 하는데 이대로 유지하면 될까요?? 

아예 단백질 몇g 먹고, 지방 얼마만큼 먹고 이런걸 잘 몰라서.. 궁금합니다 ㅜㅜ 

일반식을 더 먹으라는거나 단백질을 조금 더 늘려라 이렇게 알려주실수 있을까요..? ㅠㅠ