여자고 체육 입시랑 홈트만 깔짝거리다가 헬스에 좀 관심 생겨서 시작해보려 하는데
기본적으로 알아야 할 상식이나 조언 알아두면 좋은 점 있나요 ??
아직 학생이고 체지방률 높고 골격근량은 좀 쓰레기인 편입니다..
도움 될까 싶어서 현재 몸 상태 올려보겠습니다
혹시 조언해주시는데 필요한 정보 있으시면 말씀해주세요 알려드리겠습니다
정말 진지하게 조언 부탁드려요 !
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헬린이 도와주세요
네코(nekoneko05)
2022-06-24 03:10:00
추천 0
댓글 42
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..?;; - dc App
저랑 친구하시면됨
아니 장난 말고요.. - dc App
친구하면 ㄹㅇ알려줌
몇살이신데요 ?? - dc App
24
삼촌이야.. - dc App
고딩이 헬갤을 오네 ㄷ
트레이너 하고 싶어서 지금부터 꾸준히 하려고 도움 될까 싶어서요 - dc App
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당연히 가죠 그 전에 알아두면 좋은 상식이나 꿀팁 있나 해서요 - dc App
그냥 가서 하세요 이 갤 도움안댐
아 진짜요..? 그럼 도움 되는 다른 사이트나 뭐 정보 찾기 좋은 곳 없나요 ㅠㅠ 제가 서치 병신이라 ㅠㅠ - dc App
Pt하면서 빨아먹으셈 ㅇㅇ
이미 존나 예쁜데 뭘 더해 런닝머신이나 뛰어
몸을 좀 키우고 등근육도 더 갈라지게 하고 싶거든요.. 지방을 좀 걷어내고 싶은데 그냥 유산소만 해도 되는거에요 ?? - dc App
진짜 잘 모르는 입장이지만 진심으로 물어보는거면은 체육입시로 운동 해본 경험 있다면 거기서 배우면서 강조했던거 위주로 깔짝이고 유산소 한두시간씩 꾸준히해서 체지방 태우면 딱 만족할 몸 나오지 않을까? 보디빌딩 할거 아니면 근육을 키워서 가르는거보다 체지방을 빼거 갈라져보이게 하는게 여자몸으론 더 예뻐보이지 않을까?
여자 트레이너분들 만큼 몸 만들어보고 싶기는 한데 좀 힘들까요 - dc App
근데 운동 진짜 잘하게 생긴 몸이긴 하다 츄릅
스쿼트 자세 좋다는 말은 많이 들었어요 - dc App
심으뜸같은거 말하는거면 내가 생각할땐 돈이 답임 PT박아야함
심으뜸 님도 몸 좋긴 하지만 그런 라인만 예쁜 몸보다는 좀 누가 봐도 근육 제법 있다 하는 몸 만들고 싶어서요 .. 쵸단 등처럼 ?? - dc App
아니면 시작은 그냥 pt로 떼는게 맞을까요 - dc App
내가 님 등 보고 쵸단 등 생각함 아직 미성년이시라면 하던대로 꾸준히 하시고 급하게 생각 하실 것 없음.. 당장 쵸단 운동 경력만 봐도 종합 몇년이에요.. 트레이너가 꿈이시라면 더더욱이 헬갤 보실게 아니라 제대로된 체대입시를 알아보기는걸 추천드릴게요
제가 생각한 헬겔이랑 좀 다른가봐요ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 조언 감사합니다 그럼 헬스는 좀 나중에 하는게 맞는건가요 ?? - dc App
헬스가 별거야? 그냥 가서 깔짝이면 되는거고,, 본업으로 삼고 싶은거면 배워야 하는거고. pt 제대로 된 강사님 만나서 꾸준히 해서 그분께 정보 얻어서 트레이너 입문 할 수도 있는거고(입문 난이도가 높은 직업은 아니니까..) 어리다면 체대부터 해서 제대로 코스 밟는 방법도 있겠징 혹시 체대 입시 준비하다 포기한건가?? 그럼 꼭 다시 준비해서 학교가라
아직 18살이라 체육 입시는 좀 미뤘다 내년에 하려고 했는데 그럼 그냥 헬스 조금 하다가 입시해서 대학 가서 배울거 제대로 배우고 자격증 따서 트레이너 도전해보면 될까요 - dc App
고2때부터 체대 준비하지않아? 체대입시학원 다니고 거기서 성실히 공부하고(운동하고) 대학가서 열심히 해 지금 여기서 하는 질문 답변 다 의미 없다 피티도 필요 없겠다. 체대입시학원 얼른 끊고 다녀
고2때부터 체대 준비하지않아? 체대입시학원 다니고 거기서 성실히 공부하고(운동하고) 대학가서 열심히 해 지금 여기서 하는 질문 답변 다 의미 없다 피티도 필요 없겠다. 체대입시학원 얼른 끊고 다녀
넵 감사합니다ㅋㅋㅋ ! 다시 다녀야겠네요 열심히 할게요 - dc App
지금도 몸 짱좋음 어릴때 체대준비하던애들 보면 학원만 다녀도 몸 지리게 좋아짐… 암턴 잘자라 ㅃ2
칭찬도 해주시고 늦은 시간까지 조언해주셔서 감사합니다 안녕히 주무세요 !! - dc App
인터넷, 유튜브는 참고만 하는거에요 운동이 아니더라도 뭐든간에.. 복압잡는건 혼자 깨달았다..! 할 수도 있지만 이게 나중에 알고보니 잘못된 습관이면 고치는데 애먹슴다(본닌)
진짜 당장에라도 학원 다니라고 도시락 싸들고 따라댕기면서 권하고싶다.. 괜히 인터넷서 어설픈 지식만 늘면 학원이나 대학에서 공부할때 혼란만 올텐데
기본적으로 알아야 할 상식이라고 하면 복압 체스트업 척추중립 / 힘의 이동 방향은 수직인게 이상적이고 밀 때 당길때는 전완이 땅에서 수직인 상태를 유지해야함 / 미는 운동 할때는 불독그립 검색해서 숙지하고 당길때는 스트랩 쓰면 좋고
전완근이 수직인건 땅하고 90도를 이루는 거에요 아니면 팔의 방행 자체가 90도인거에요 ?? - dc App
힘의 진행방향임 머신을 생각하면 축과 만드는 각도를 생각하면 될꺼임 중량이 몸의 중심과 가까울 수록 척추에 힘이 덜 실리고 관절을 원 몸을 선으로 그려서 개입되는 관절들이 중량을 나눠가진다고 보면 됨 체스트업 자세는 어지간하면 항상 옳음
복압은 항상 내밀고 있어야 하나요..? - dc App
복압 말로 설명 안된다.. 돈주고 배워라 자라
복압은 복부 근육이 발달되어있지 않으면 뭔 짓을 해도 못느낌 3대운동 위주로 운동하려고 하면 조바심내지말고 천천히 무게를 올리면서 코어 운동 병행하고 발살바호흡 검색해서 대충 감 잡아보시던가 하셈
여자는 기본적으로 남자에 비해 근성장에 관여하는 호르몬이 적고 남성호르몬이 높아지면 여성호르몬이 줄어듦 지방에서 분비되는 여성호르몬이 있으니까 낮은 체지방율 유지하려고 무리하게 다이어트하면 각다귀되기 십상임 사진보면 이미 라인이 남다르지만서도