골격근이 8개월째 그대로임 ..

[튤립(uiui0624)]

걍 좆같아서 안할라고 이제..

39.5~41.5 이범위에서 한번을 안삐져나감

주7일하는데 ㅇㅇ

[익명(118.235)]

주7일하니까 안늘지 새끼야

[튤립(uiui0624)]

중량은 올라가는데 뭐냐..

[익명(118.235)]

일주일에 1~2번은 좀쉬어 매일조지지말고

[튤립(uiui0624)]

나 더니는 헬스장 일요일 안열어서 근처 일요일 일일권 끊고하는데 일요일을 쉴까;?

[튤립(uiui0624)]

말이 8개월째 고정이지 저 골근이 거진 2년반째 똑같음 근데 이상한건 중량은 더쳐진단 말이지 살을 찌워야되나싶기도하고

[튤립(uiui0624)]

조금늘긴했는데 사실상 똑같다봐도됨

[익명(118.235)]

하루라도안조지면 불안한심정은 이해하는데 근육이 회복할 시간은줘야될거아니냐. 일요일은 쉬셈

[튤립(uiui0624)]

ㄹㅇ 뭔 국대 출신 유튜버가 매일하고 존나 컷다 이러길래 믿고달렸지난..

[익명(118.235)]

시발 국대훈련을 너같은 일반인한테 그대로적용하면 어떡하난.. 유전자랑 운동수행능력부터가 다른데

[튤립(uiui0624)]

체지방 7~5% 유지한지 오래돼서 안오르는건가싶기도해서 벌크업도 고려중임

[익명(118.235)]

그체지방률로 골근이 오르기를바라는거부터가 이상하지 당장 10퍼초반까지 클린식으로5끼나눠서 때리박으면서 매스업해

[튤립(uiui0624)]

ㄱㅅ 근데 입이 짧아서 그게 젤 힘들다 솔직히

[익명(211.211)]

난 1년했는데 1.5kg 늘었음 이게 헬스냐?

[익명(118.235)]

많이는거야

[익명(211.211)]

30에서 31.5로 늘어난건데 이게 많이 늘어난거라고?

[익명(211.211)]

1년을 뺑뺑이 돌렸는데?

[익명(118.235)]

그럼5년이면 7.5kg로 체급 월장도가능한데 병신아 그게 많이 안늘어난거냐?

[튤립(uiui0624)]

31.5면 키가 엄청 작거나 좆멸치거나 둘다거나 이런거같은데

[익명(211.211)]

173/78임 ㅋㅋ

[튤립(uiui0624)]

그럼 좀 이상한데;

[익명(211.211)]

내말이 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(119.207)]

주7일하니까 당연히 안늘지 ㅋㅋ 운동-휴식-영양 세개가 맞아야크는건데.. 그리고 정작 근성장은 휴식할때만 일어남..ㅋㅋㅋ

[튤립(uiui0624)]

근데 2년간 중량은 늘음 이건 뭐지..ㄹㅇ;

[익명(119.207)]

참고로 난 한달만 동안 골격근 3.5늘림

[튤립(uiui0624)]

그건 초심자 시기아닌이상 불가능 첫시작 ~ 반년정도

[익명(119.207)]

중량은 늘 수 있지 스트렝스는 좋아지니까;; 스트렝스가 증가했다는거는 근신경계에 동원되는 최대 근육수를 늘려주는거라 근비대는 거의 없어도 가능하긴함

[익명(118.235)]

한달동안3.5kg 씨발ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개그맨이냐

[익명(118.235)]

인바디상으로 3.5겟지 실제근량이 3.5가 늘어나는건 약물로도 힘들다 인마

[익명(119.207)]

넌 초심자포함해도 2년동안 그대로라는말아님?ㅋㅋ

[튤립(uiui0624)]

2년동안 꾸준히 자라고 그후 2년이 그대로란 얘기임 난

[익명(119.207)]

그럼 이제 휴식좀 챙겨 운동중에는 이화작용일어나서 근육분해하고 휴식할때만 동화작용일어나서 근성장하는건데 매일하면 정체기오는게 당연할듯

[튤립(uiui0624)]

헬스 주7일 + 유도 주5일 하는데 구라안치고 발기가 안된다

[익명(119.207)]

당연하지 백수도 그렇게 운동하면 아무것도못할듯 그리고 단백질도 별로안먹네 80g정도 먹으면;; 최소 1.5배는 드셈