복싱하다 넘어온 172에 65 핼린이

[빈느(hide9981)]

입니다 

운동은 아침에 1시간 30분 가량 하고 있습니다

유산소는 20분 내로하고

웨이트만 합니다

미세한 뱃살 때문에 인터넷에 나오는 벌크업 식단은 하지 않고 있는데 식단이 고민입니다

아침 일반식

운동후 보충제

점심 채소와 소고기

저녁 닭찌찌와 보충제

자기전 닭 찌찌

이렇게 먹고 있는데 넘나 부실하다는 것이 느껴집니다

가성비 템트리 부탁드려이

팁 좀 주33

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