증량 식단

[빈느(hide9981)]

기초대사량 1592

유지 2467

증량 2960

나오는데

얼추 

탄 290g 단 174.25g 지방 51.6g을 종일 섭취 해야함

뭘로 다들 챙겨 드시나요 비슷하게 드셔야하는 분 있으면 팁좀 주 33

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[l구름l(delta4ce)]

[빈느(hide9981)]

[익명(36.38)]

[빈느(hide9981)]

[익명(118.235)]

탄수랑 단백질은 쌀 닭찌찌 지방은 아몬드나 계란 ㄱㄱ