오운 등이두

[짐캐리(qor1590)]

풀업

7 7 7 6 6

롱풀

50kg 15x2

60kg 10x4

75kg 10x4

랫풀다운

40kg 10

50kg 10

60kg 10

50kg 10x3

스암풀

30kg 12x3

35kg 10x3

슈러그

40kg 15x5

리버스플라이

25kg 15x2

30kg 10x2

35kg 10x2

덤벨컬

12kg 12x5

해머컬

18kg 8x5

암컬머신

40kg 10x3

35kg 10x2

싸이클 30분

[짐캐리(qor1590)]

ㅂㅅ

[짐캐리(qor1590)]

ㅂㅅ

[왕따찌질이(orchorde0517)]

득근득력!!!

[짐캐리(qor1590)]

[59.19(mohe182)]

부지런하구나

[짐캐리(qor1590)]

뷰지랑 런하고싶구나

[근양(sklt111)]

[짐캐리(qor1590)]

[지저귐(mumumum)]

빠름~

[짐캐리(qor1590)]

-개와 백수의 시간-