재활치료 목적으로 헬스 다니는 뉴비임
하다가 몇개 궁금해서 질문좀..

교통사고땜시 코어 왼발목 오른손목이 맛갔음.
코어는 그래도 저번에 물어본거랑 때마침 계속 다니던 피티쌤이 재활치료 전공이셔서 좀 조언 받아서 따라하다보니깐 이제 좀 아프지 않게 바뀌긴 했는데..

손목이랑 발목은 뭔 운동을 해야되는건지 모르겠네
그냥 인터넷에서 돌아다니는 체조? 그런거 말고 헬스 다니면서 같이 셋트로 집어넣을만한거 있음? 손목은 자이호볼 좋대서 그거 출퇴근 30분씩 하고는 있음

그리고 이건 그냥 좀 외적인 질문인데..
혹시 고인물 헬겔러들은 막 어디가 아프면 어디근육이 모자란거니 어느 운동을 해야겠다.. 그런거 바로 판단 가능함?
아니 막 주변에 헬스해서 사고난거 재활하고 그런거 성공했다는 형들은 많이 들었는데 정작 내가 할려니 어디를 조져야되는지 모르겠네..