6월 초 부터 PT받고 헬스 다니다보니  점점 헬린이가 되 가는거 같아서


아령도 사고  저항 밴드도 사고 이제 슬슬 보충제도 챙겨 먹어야겠다는 생각이 들어서..


영상도 보고 공부도 좀 했는데


결론을 못 지어서.. 형들의 도움이 필요할거 같아요..


점심쯤에 !공복!으로 1~2시간 Pt받거나 혼자가서 근력운동하고,


우유나 이런거 먹어도 설사나 그런거 없고


식사는 저녁에 이자카야에서 일하는데  오후4시 이후나 되서야 1~2끼먹는게 다인거같아  먹을떄 좀 많이먹는경우가 많은거 같고,, [어느덧.. 184cm  94kG]


최종결론은.. 찾아보는데  보충제도 아무거나 먹으면 안되는거같아서..

이런 식단에 걸맞다거나?.. 괜찮은 보충제 있으면 추천 해주세요..

가격대는데 1달먹는기준  7~15만원 사이도 괜찮은거같아! 

살려조 행들..