한달해서  4kg빠졌는데

지방3에  근육1빠짐...

하루에  시간상 두끼만 먹고
유산소1시간 웨이트1시간정도 하는데

근육량 보존하면서 빼려면  웨이트강도를 더 쌔게잡아야할까 아니면  단백질식단으로 세끼를 먹어야할까...