솔직히
장미란
근육 별로 없어.
근육은 비슷비슷해
김주원발레리나가 말랐다해서 근육 더 보이고 그런거 아냐.
근육 많을려면 장미란 선수가 더 많아야지.
무거운거 든다는데. 저거 몇 키로냐 100키로 넘냐?
종아리 근육은 황신혜가 더 많아.
장미란 선수 체중이 얼마건 종아리 근육은 지방으로 특히 안 보이거나 그러지 않아.
한국인 체형은 허벅지가 길고 종아리가 짧고 다리가 오자거나 그렇다고해.
일본은 안짱다리고.
황신혜가 컴퓨터 미인인건
종아리가 제일 길고
장미란 선수보다 솔직히 종아리 근육도 많아.
그렇다고 황신혜가
장미란 처럼 무리해서 무거운거 들지 않아.
중요한건 이거야 황신혜가 드는 건 저런 아령정도인데
보기만해도 종아리에 근육 발달 된 건 장미란과 비슷해.
지방 때문에 난 모르겠다하면 안쪽 무릎 안쪽 근육 보면 확연하게 황신혜는
근육 돌출이 더 많아.
서구인 체형이야.
저런 무리하게 역도 시도안해서 그렇지.
시도 하려면 몸 10kg 더 찌워야겠지.
그정도면 충분할 거 같아. 오히려 단백질 쉐이크 같은 거 덜 먹고
차라리 고기 탄수화물로
단백질 쉐이크가 몸에서 열을 연소하는 게 아니잖아.
지방 태우면서 운동하는게 나아. 쉐이크는 몸을 부풀려주는거고
지방은 에너지 소모하는거고. 콜레스테롤은 잘 안 빠진다는 걸 보면
돼지기름 소기름 장어기름 이런 게 사실은 운동에 더 도움 될 거 같아.
장미란 선수는 체중 부풀린다고 콜레스테롤도 많이 먹고해서
염분이 근육 소모시키는 게 너무 많았어.
종아리보면 저 사람이 운동 그렇게 좋아서 한 게 아닌 거
티가 나. 의무로 한거야.
크런치 세트 같은 거 황신혜보다 덜한게 복근에서 티가나.
너무 유연하면 무거운 거 놓친다고.
모든 자세가 엉덩이가빠져있어.
크런치 코브라 자세 같은 기본적인 요가 필라테스는 별로 안 한 게 몸에서 티가 나.
과연 허리가 유연하면 저런 무거운 걸 못 들까.
아직 유연하면서 무거운 걸 잘 든다는 선수는 없었어.
체중 장미란의 반에 반 정도 되는데 무거운 거 든다는 선수도 없었고.
근데 분명한건 황신혜만큼 하체가 받쳐줬으면 장미란 금메달일거라는데 동의할거야.
콜레스테롤 음식 덜 먹어도 근육으로 더 갔을거야. 저탄고지 식단도 황신혜만큼 안 챙긴 게 티가 나.
저탄고지 잘 챙기고
짜장면 피자 라면 덜 먹고
크런치 코브라 세트 더 하고
유연성 키워서
이렇게 황신혜처럼 발끝으로 멀 확 거는 에너지 만든다면
무거운 거 더 잘들지.
헛살 헛근육 많아.
일단 저거 든다고 입 앙다물 때부터 헛근육 되게 많이 생기고 쓴거야.
턱에서 너무 힘줘버리면 손끝 발끝에 힘이 안가.
물론 황신혜처럼 저렇게 걸면 빙글 돌아가는 것보다
이렇게 신축성 있어서 내가 놓치면 탁 아프게 튕겨나가는 밴드로 걸어버리는게
발끝 손끝 신경 더 살아나.
이런 필라테스 밴드로 발레하는 분들은
앉아서 필라테스 밴드 하나 서서 댕기나
척추 안 흐트러지고 똑같아.
사실 장미란보다 더 꼿꼿하게 서려고 발레리나들이 더 노력해.
등근육 보면 알아.
지방 많아서 등근육이 안 보인다하면 이렇게 장미란 후임이란 분도
종아리근육
김주원 발레리나보다 두드러진게 없어보이지.
위에 허벅지 근육은 너무 두드러진거에 비해
종아리는 너무 근육이 없어.
이건 불균형이야.
식사 자체가 불균형이니까 더 그래.
장미란
근육 별로 없어.
근육은 비슷비슷해
김주원발레리나가 말랐다해서 근육 더 보이고 그런거 아냐.
근육 많을려면 장미란 선수가 더 많아야지.
무거운거 든다는데. 저거 몇 키로냐 100키로 넘냐?
종아리 근육은 황신혜가 더 많아.
장미란 선수 체중이 얼마건 종아리 근육은 지방으로 특히 안 보이거나 그러지 않아.
한국인 체형은 허벅지가 길고 종아리가 짧고 다리가 오자거나 그렇다고해.
일본은 안짱다리고.
황신혜가 컴퓨터 미인인건
종아리가 제일 길고
장미란 선수보다 솔직히 종아리 근육도 많아.
그렇다고 황신혜가
장미란 처럼 무리해서 무거운거 들지 않아.
중요한건 이거야 황신혜가 드는 건 저런 아령정도인데
보기만해도 종아리에 근육 발달 된 건 장미란과 비슷해.
지방 때문에 난 모르겠다하면 안쪽 무릎 안쪽 근육 보면 확연하게 황신혜는
근육 돌출이 더 많아.
서구인 체형이야.
저런 무리하게 역도 시도안해서 그렇지.
시도 하려면 몸 10kg 더 찌워야겠지.
그정도면 충분할 거 같아. 오히려 단백질 쉐이크 같은 거 덜 먹고
차라리 고기 탄수화물로
단백질 쉐이크가 몸에서 열을 연소하는 게 아니잖아.
지방 태우면서 운동하는게 나아. 쉐이크는 몸을 부풀려주는거고
지방은 에너지 소모하는거고. 콜레스테롤은 잘 안 빠진다는 걸 보면
돼지기름 소기름 장어기름 이런 게 사실은 운동에 더 도움 될 거 같아.
장미란 선수는 체중 부풀린다고 콜레스테롤도 많이 먹고해서
염분이 근육 소모시키는 게 너무 많았어.
종아리보면 저 사람이 운동 그렇게 좋아서 한 게 아닌 거
티가 나. 의무로 한거야.
크런치 세트 같은 거 황신혜보다 덜한게 복근에서 티가나.
너무 유연하면 무거운 거 놓친다고.
모든 자세가 엉덩이가빠져있어.
크런치 코브라 자세 같은 기본적인 요가 필라테스는 별로 안 한 게 몸에서 티가 나.
과연 허리가 유연하면 저런 무거운 걸 못 들까.
아직 유연하면서 무거운 걸 잘 든다는 선수는 없었어.
체중 장미란의 반에 반 정도 되는데 무거운 거 든다는 선수도 없었고.
근데 분명한건 황신혜만큼 하체가 받쳐줬으면 장미란 금메달일거라는데 동의할거야.
콜레스테롤 음식 덜 먹어도 근육으로 더 갔을거야. 저탄고지 식단도 황신혜만큼 안 챙긴 게 티가 나.
저탄고지 잘 챙기고
짜장면 피자 라면 덜 먹고
크런치 코브라 세트 더 하고
유연성 키워서
이렇게 황신혜처럼 발끝으로 멀 확 거는 에너지 만든다면
무거운 거 더 잘들지.
헛살 헛근육 많아.
일단 저거 든다고 입 앙다물 때부터 헛근육 되게 많이 생기고 쓴거야.
턱에서 너무 힘줘버리면 손끝 발끝에 힘이 안가.
물론 황신혜처럼 저렇게 걸면 빙글 돌아가는 것보다
이렇게 신축성 있어서 내가 놓치면 탁 아프게 튕겨나가는 밴드로 걸어버리는게
발끝 손끝 신경 더 살아나.
이런 필라테스 밴드로 발레하는 분들은
앉아서 필라테스 밴드 하나 서서 댕기나
척추 안 흐트러지고 똑같아.
사실 장미란보다 더 꼿꼿하게 서려고 발레리나들이 더 노력해.
등근육 보면 알아.
지방 많아서 등근육이 안 보인다하면 이렇게 장미란 후임이란 분도
종아리근육
김주원 발레리나보다 두드러진게 없어보이지.
위에 허벅지 근육은 너무 두드러진거에 비해
종아리는 너무 근육이 없어.
이건 불균형이야.
식사 자체가 불균형이니까 더 그래.
저런 불균형 근육에다가 턱에다 힘 앙주고 하는 게 습관이니까 밖에 김주원 발레리나보다 활동적으로 강의 하러 못다니지 아무리 대하교수라해도 저런 불균형 허벅지는 울긋불긋한데 종아리는 근육 별로 없는 애들 붙잡고 강의할거아냐
김주원 발레리나도 유학 가서 러시아 애들 사이에서 이 악다물고 새벽마다 지젤 등근육 만든다고 자세 하나 6번자세? 3번자세? 그거 하고 몇 시간씩 거울 앞에서 추운 러시아에서 꼼짝도 안하고 6시간 동안 자세 하나 가지고 멈춰서 계속 포즈봤데
그래도 이에 앙다문 험한 근육은 없어 물건이나 무거운 거 드는게 더 근육 쓸 거 같아도 꼿꼿하게 완벽한 발레자세 그거 한 자세만 갖고 6시간 차가운 러시아 발레 연습실에서 버티는게 입 더 앙다물어야해
균형있게 산거야. 그래도 러시아 최고 발레학교 가서 식사는 균형있게 나왔겠지.러시아 어도 그 와중에 다 익히고.장미란 같은 저런 허벅지 종아리 불규칙하게 근육 선이 흐르면 본인 스스로 침착하게 앉아서공부 잘 못해. 장미란이 어디 외국어로 올림픽 출전한 건 아니자나. 그렇게 김연아처럼 한일 라이벌 한 적도 없고.현장에서 부딪혀보지 않고
불규칙한 식사로 벌크업해서 온갖 저거 든다고 용쓴거야. 솔직히 올림픽 선수 중에서 외국선수하고 대화로 싸워본 적 없는 게 장미란 선수일거다.
유연한데 무게를 더못드는이유는 그사람이 무게를들때 코어를 사용하지못해서임. 코어를사용할줄알면 유연성이 더도움되면 더도움됏지 더 마이너스로 작용할이유가없음. 코어를사용못하면 무게를 지지받아줄 몸의결속이 없어서 유연한만큼 늘어지는걸 말하는듯 유연성이없으면 타이트한근육으로 걍 무게가걸려서 얹히는거지 제대로리프팅하는개념이라님. 이런경우는 갈수록 - dc App
인대에 무리가와서 인대가 헐렁해지거나 불균형이 계속 더심해져서 ㅂㅅ됨 - dc App
다 허벅지 이야기하지 종아리 이야기 안하자나 역도선수들. 그게 문제야. 발끝까지 에너지가 안 실어. 뭘 든다고 용은 써야하는데 종아리 발끝에서 힘이 손끝까지 못 전달되는거야. 혈관도 막혔겠지 콜레스테롤 많아서.