헬스 처음인데 3대운동 vs 머신

[익명(218.238)]

3대운동부터 시작할까요 아님

머신부터 할까여

단기간에 근육 확 키울수있는건 머신인가요?

[익명(1.239)]

무조건 머신 그러다가 스쿼트 데드 벤치순으로 프리웨이트 시작해보면 좋을듯 예외로 팔운동은 앵간해선 프리웨이트하셈 ㅇㅇ

[익명(218.238)]

팔운동 뭐로 어떤운동해야할까요?

[익명(1.239)]

이두컬 바벨컬 해머컬 삼두는 킥백이랑 케이블 하다가 자세연습하고 트라잉셉익스텐션