그제(22.06.22.)는 운동 쉼

어제(22.06.23.)는 찌찌+유산소
무게랑 횟수는 기록을 안 해서 까먹음

- 플랫 벤치 머신
- 인클라인 벤치 머신
- 플라이 깔짝... 또 뭐 했나?

- 유산소 20분

오늘(22.06.24.)의 운동: 사나이의 등

- 랫 풀 다운 머신
한쪽당 10 20 30 40 40 ×10 45 45 45 ×7

- 언더그립 풀 다운 머신 (앞에서 뒤로)
한쪽당 10 20 30 ×10  40 ×5(실패)  힘 모아서 40 40 ×7

- 바벨 로우
20 40 60 ×10  80 80 80 ×7 ... 개멋있었음

- 원 암 로우 머신
한쪽당 10 20 30 40 40 ×10  45 ×7 (왼쪽은 5.. 실패)  45 ×7

- 케이블 로우
점진적 과부하 90kg까지 ×10, 90만 ×10 2셋
여기서 과호흡 옴.. 아마 저혈당 때문인듯

- 케이블 이두 컬
정확한 무게는 모르고 60까지 증가 후 60× 10 4세트

- 리스트 컬
12 × 15 3셋  똥마려워서 운동 끝

메모: 유산소 빼먹음