형들 체지방률 올리려면 어케해야됨?

[익명(125.136)]

본인 172 55인데
체지방률이 낮은건지 볼살이 너무없음
운동하면서 60 까지 찌우려는데
밀가루 음식 ㅈㄴ쳐먹으면됨?

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[익명(125.136)]

한번에 말고 자주 먹어도됨? 기초대사량은 높은데 위장이 작은디 한번에 많이못먹음