팔이랑 복근 언제하냐고

[익명(223.33)]

가슴등하체 셋중에 언제 같이하냐고

[익명(118.235)]

복근 계속 가슴 이두 등 삼두 가슴 삼두 등 이두 한달간격으로 바꿔주기

[익명(223.33)]

오키 땡큐

[익명(118.235)]

그리고 또 한번씩은 이두 삼두 팔 운동만 따로빼서 하셈 여러가지로 자극 주는게 근육 키우기에 제일 좋음

[쇠질취미(211.36)]

매일 3세트만해도되고 쉬는날 잡이서 하든가