팔 이쪽으론 못키움?

[익명(118.235)]

개씹 ㅈㄴ안넓어짐

[익명(118.235)]

해머컬 해야되지않나

[김빠삐(rlaqkqlqkqlqkql)]

원래 그 두꼐는 잘 안크는듯

[김빠삐(rlaqkqlqkqlqkql)]

그래서 몸 존나 좋은사람도 상완이 정면으로있는 각도에서 사진찍으면 팔 얇게나오는경우많더라

[김빠삐(rlaqkqlqkqlqkql)]

그리고 뭐더라...그쪽 차지하는 근육이 있긴한데 그거 너무키우면 팔 근육 입체감 떨어진다고함

[김빠삐(rlaqkqlqkqlqkql)]

그냥빵빵해져버려서

[익명(175.223)]

그냥 바벨컬 해머컬만 해라 이말이노

[난쟁이(soonwhaj12)]

삼두랑 해머컬을 하셈 ㅋ 상완근이랑 삼두(외측두)운동하셈 - dc App

[익명(175.223)]

팔할때마다 푸쉬다운 해머컬은 무적권 끼우는데

[난쟁이(soonwhaj12)]

근데 솔직히 난 의아함 ㅋ 해머컬을 진짜 초보자들이 상완으로 맥일수있까 ㅋ - dc App

[익명(175.223)]

그냥 팔꿈치 고정시키고 올렸다 내렸다만 하면 되는데 뭘 더 어케해야 진짜 상완으로 맥일수있노?

[난쟁이(soonwhaj12)]

팔은 뭐 작은 근육이라고 낮은 근육으로 집중해서 오라지게 하라고하자나 ㅋ 근데 째든 근육이고 속근의 비율이 높아서 ㅋ 무게를 많이 쳐야지 커짐 ㅋ - dc App

[난쟁이(soonwhaj12)]

근육이 작으면 작을수록 자극찾기가 힘들고 평상시에 일반인들이 상완근을 쓸 이유가 없어서 ㅋ 근신경계가 잘 안발달되어있음 ㅋ 그래서 초보자들이 자극 찾기가 존나 힘듦 ㅋ - dc App

[익명(118.235)]

결론은 고중량 해머컬 미만잡이다?

[난쟁이(soonwhaj12)]

팔사이즈보니깐 헬린이거 가튼데 ㅋ 걍 기본에 충실해라 ㅋ - dc App