왕따찌질이 호출

[익명(223.38)]

ㅇㅇ

[왕따찌질이(orchorde0517)]

[익명(223.38)]

요즘 운동 어떻게하냐

[왕따찌질이(orchorde0517)]

웬들러531 돌리고있음

[익명(223.38)]

그게뭔디

[왕따찌질이(orchorde0517)]

운동 프로그램

[익명(223.38)]

식단함?

[왕따찌질이(orchorde0517)]

그냥 식단 어트게 해야할지 잘모르겠어서 살찔거같은 음식 피하면서 일반식중

[익명(223.38)]

일과어캐댐?

[왕따찌질이(orchorde0517)]

하루종일 야동보고 딸딸이치면서 디시,일베,루리웹,펨코,클리아 같은 커뮤니티 구경하다가 유튜브,넷플 같은거 보다가 월화,목금 헬스장 다녀오고 컨디션 좋으면 수~토에 유산소도해줌

[익명(223.38)]

내 방에 cctv달아놨냐

[익명(223.38)]

하루 몇번까지해봄?

[왕따찌질이(orchorde0517)]

쪽팔려서 대답못함...

[익명(223.38)]

운동 루틴 어떻게 해야하지

[왕따찌질이(orchorde0517)]

너가 썡 헬린이면 각 부위별로 1~2종목 잡아서 무분할 ~2분할 가져가면서 기초체력만드는게 좋지

[왕따찌질이(orchorde0517)]

어느정도 경력자고 그동안의 운동법에서 고민중인거면 "광호야" 라는 사람 운동프로그램 따라가보셈 유튜브에 검색하면 나옴

[익명(203.247)]

피티는 받고 있는데 아직 뭘 몰라서 나 개인운동하는날은 그냥 무분할로 유산소 15분 레그레이즈 레그컬 스쿼트 30분 상체 랫풀다운 체스트프레스 롱풀 이런거 쭉 하고 스트레칭하고옴 괜찮나

[왕따찌질이(orchorde0517)]

...

[왕따찌질이(orchorde0517)]

PT받고있는데 나한테 물어보면 어카누......... 말하는거보면 분할,세트 개념도 안잡혀있는거같은데... PT받고있다니 할말은없고.........

[익명(203.247)]

Pt 강사 개 병신임 뭐 이렇게 이렇게 해라 해놓고 갯수 세주는 기계임

[왕따찌질이(orchorde0517)]

쩝..

[익명(203.247)]

트레이너도 한명뿐이라 좀 그러네