헬린이 젭발 강해지고싶어

[익명(223.33)]

한달째 무게가 늘질않아

하루에 가슴 어깨 등 이두 삼두 스쿼트 12개 5세트씩

무분할로 3일씩 매주하는데

도저히 무게가 늘질않네

80키로 골격근 32따리 좆밥임

나 그리고 ㅈㄴ 궁금한게 자기가 할 무게를 정할때

12개가 가능한걸 잡아야하냐

12개씩5세트가 가능한걸 잡아야하냐??

무게를 조금만 늘려도 1세트 2세트까지는 버틸만한데 

3세트부터는 한 5개하고 그 동작을 못움직이겠음. 걍 안됌 진짜

[익명(39.7)]

80에 32면 심각하네 영양분 잘 섭취하고 근면성실하게 꾸준히해라

[익명(39.7)]

12개 5세트 간당간당하게 안될정도로 잡으셈 네 수준에 안맞는거 하거나 너가 했을 때 너무 쉬운거 하면 근성장 더뎌짐

[익명(223.33)]

첫번째 세트가 쉽더라도 5세트째에 허덕이면서 겨우 하거나 불가능하면 되는거지?? ㅠㅠ 고마워 흑.. 그리고 궁금한거 하나더, 골격근 얼마정도 찍어야 남자다움??ㅠㅠ

[익명(39.7)]

오냐 , 키몇인진 모르겠으나 헬갤 병신들 거르고 180정도면 골근 37에 체지방 15만 찍어도 건장해보임 ㅇㅇ