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제대로 물구나무 한 사람을 크게 본 적이 없어.

물구나무건 쟁기자세건 같아 기본은.

목에 경추뼈를 지그시 바닥으로 누르는거야.


진짜 지그시 눌러야해.

머리를 누르는게 아니야.

머리에 피가 다 쏠리지.

그것 보다 경추뼈를 지그시 눌러서

허리뼈를 반듯하게 세우는거야.

모든 중력의 무게가 경추뼈 목근육 디스크 이쪽으로 중심이 가고

그다음에 머리로 피가 쏠리는 걸 느끼는거야.

그다음에 얼굴 터질 거 같다. 감각이 순차적으로 내려와야



중력을 거슬러서 얼굴 탄력 리프팅 되는 감각이 순차적으로 진행 되는거야.

이렇게 머리만 땅에 지탱한다고

물구나무 아니야.

물구나무 할 때도 특히 숨 쉬는 거

물구나무 안 할 때랑 숨 쉬는 거 같아.

특별히 거꾸로 선다고 더 숨이 차거나

아니면 나 물구나무 중이에요 하듯이 숨을 입을 평소보다 더 오므리면

기껏 중력을 저항하면서

얼굴 처지는 거 방지하는데


더 주름이 생겨.

이런게 고생 주름이야.


숨 쉬는 거 같아.

다만 피가 역류해. 머리끝까지.


내려오면 갑자기 역류하던 피가 정상적으로 돌아와서

어지럽거나 하지 않아.

디스크 근육 결렸던게

시원하게 풀어져.

디스크 경추뼈를 중력을 거슬러서 더 중력을 힘을 받게해서

마치 목욕탕 가서

폭포 마사지 받는 거랑 같은거야.


중력으로 폭포 마사지 받는 효과 내는게

물구나무 쟁기자세야.


당연히 어깨에 힘 빼야지.

힘 빼려고 하면 숨을 평소보다 물구나무 안 할 때보다 더 아무렇지 않게

훅 하고 숨을 쉬어야해.

어깨에 힘 풀고 힘 풀고

계속 어깨에는 힘을 풀고


경추에는 마치 폭포 마사지 받을 때처럼 폭포 떨어지듯이 중력을 느껴야해.

그러면 시원해져.


발은 의식을 아예 안해야해.

발은 최대한 가벼워져서

경추뼈와 머리 백태? 부분?

그 쪽이 확 열리는거야.

어깨도 힘을 빼야 혈액순환이 원활하게 됨.