헬스2주차인데 난 복근 언제 생기냐 ㅅㅂ...

[익명(182.227)]

184에 79인데 복근이 안보인다....

헬스 2주차인데..

- dc official App

[익명(120.20)]

복근 생기려면 체지방률 점점 낮추면서 주기적으로 근육 발달 해야 하는거라 일반적인 사람들이 체지방량 17~20% 정도고 체지방량 15% 정도부터 잔그육, 13% 정도부터 몸에 큰 근육들이 부각 됀다고 합니다. 막 인터넷에서 흔히 보이는 부담스럽지 않은 마일드한 식스펙의 경우 체지방률 10~11 정도일때 그렇게 보인다고 합니다. - dc App

[익명(182.227)]

복근운동 매일하는데 체지방률 줄이려면 유산소가 답인가?? - dc App

[익명(120.20)]

체지방량 줄이는건 운동보다는 calorie deficit 으로 몸안에 있는 지방을 사용하게 유도해서 빼야하는걸로 알고 있어요 - dc App

[익명(120.20)]

Sean Nalewanyj 라고 헬스에대해 과학적으로 설명하고 소개하는 외국 유튜버 있는데 그분 영상 보시면 도윰 되실거에요 :) - dc App