체스트프레스 가슴
랫풀다운 등
숄더프레스 어깨
프리쳐컬 팔(이두)
푸쉬다운 팔(삼두)
어시스트풀업 등








이브덕터어덕터

 힙
레그프레스 다리
레그컬 다리
레그익스텐션 다리


살면서 운동이라고는 군대에서 깔짝한게 전부인 30대입니다..

이렇게 상체, 하체 2분할로 주 6회 조지려고 하는데 괜찮나요?? 

3대 운동도 섞고 싶은데 몸에 근육이 하나도 없어서 자세잡기가 힘드네요..

남는게 시간인 백수라 하루에 1시간30분~2시간 정도 피라미드 5세트로 진행하려고 합니당

평가 점 부탁드립니당..