운동 루틴을 짜려는데 1주일 내내 하루도 빠지지 않고 같은 운동만 계속하면 오히려 근육 줄어든다는 소리를 들어서
1주일에 상체 하체 번갈아가면서 해야함?
유산소는 언제언제 끼워넣어야함?