벤프 -> 푸쉬업 -> 풀업
순으로 가야됨

푸쉬업 정자세로 1개도 못하는데 푸쉬업부터 파면 어깨 뼈 마찰일어나서 염증남

벤프로 중량 서서히 올려가면서 회전근개를 넓혀나가야함

초등학교 운동장에 철봉있는거 보고 풀업 무시하는사람 많은데 풀업은 코어운동의 정점임

풀업 정자세로 하나만 해도 모든운동 다 가능한 수준이니까 말 다했지