좆밥은 팩댁부터 해라
결국 근성장은 수축,이완작용인데
후면삼각ㅡ빨강
을 키우려면
대원근ㅡ파랑
이 같이 동원되야한다.
대원근에 힘을 주고 풀 동작을 취하면
후면삼각에 자극이 잘 들어온다.
그리고
하부승모ㅡ초록
에 긴장을 놓아선 안된다.
그러면 가동범위가 좆도 안나오는데
그게 맞다
절대로 후면삼각은 풀가동범위로 할 수 없다
결국 근성장은 수축,이완작용인데
후면삼각ㅡ빨강
을 키우려면
대원근ㅡ파랑
이 같이 동원되야한다.
대원근에 힘을 주고 풀 동작을 취하면
후면삼각에 자극이 잘 들어온다.
그리고
하부승모ㅡ초록
에 긴장을 놓아선 안된다.
그러면 가동범위가 좆도 안나오는데
그게 맞다
절대로 후면삼각은 풀가동범위로 할 수 없다
ㅠ - dc App
업라이트 로우는 어케 생각하냐 브라더 - dc App
그건 전면삼각근운동이다
알고 있다 업라이트 로우 시티드 프레스 만 하면 안되냐? - dc App
시티드프레스 아니라 ohp 100kg 하는데 - dc App
100lbs가 아니라 100kg? 보디빌더냐
? 니슬리브 스쿼트 220 정도인데 - dc App
개십상타취노ㄷㄷ
등 하체만 좋다 - dc App
후면 삼각근 뭐하냐고 대답해라 - dc App