현재

178 78kg 체지방률 18% 골격근 36.1

목표

178 66kg 체지방률 12% 골격근 녹아도 노상관

식단
:고구마+단백질+샐러드+김치

하루 3끼 이렇게 먹음
칼로리 계산하니까 하루에 800나옴


운동

웨이트 20~30분

러닝 40분(4~5km)


이거 매일 3달 반복하면 목표 체중 가능할까?
안된다면 몇 키로 까지 가능해보여???

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