헬스 등록 3주차/ 부분할 운동한지 1주차에요

일주일에 3회 무분할 운동하려고 계획이구요.


런닝 5분

체스트프레스 10회 5세트

렛풀다운 10회 5세트

원암로우 10 5세트

숄더프레스 10회 5세트

레그프레스 10회 5세트

레그컬 10회 5세트

런닝or사이클 5분


+케이블다운? 삼두운동 가끔 끼워서 합니다.


중량은 처음 3세트는 횟수 맞춰서 들 만큼 하고

4번째 셋트부터 중량 낮춰서 10개 간신히 채우거나 5셋트에는 5~8회 간신히 들 정도로 해요.

하체는 5셋트 다 동일한 중량으로 있어요.


운동 할 때는 마지막 하나 올리기도 힘들 정도로 힘이 다 빠지는데

다음날 되면 근육통증이 거의 없습니다.

헬스 등록 첫날 기구 몇 개 들어보고 1주일 동안 여기저기 아파서 헬스장 못나갔거든요

지금은 운동 제대로 해볼라고 하는데 통증이 없으니까 운동이 제대로 되는지 모르겠어요


중량, 횟수, 세트수 지금처럼 계속해도 괜찮을까요?


운동중에 바꿀꺼나 추가할게 있나요?