한달동안 꾸준함이랑 기초만들고 가려고

전에 4개월정도 빡세게 운동해본적 있음

근데 이게 느낀게 예전에는 자세 잘됐어도 지금은 알아도 안되는게 근육이 없어서 그런거 같음

그래서 한달 습괌+기초 근렫만들고 헬스장가게

1시간 되면 집중력이랑 체력 딸림

그래서 2분할 6일 할건데 나는 필수적인거 한다고 생각하는데  추가할거 있으면 얘기해주셈

a:가슴(푸쉬업) 등(밴드풀업, 밴드로 걸어서 서서하는 시티드 로우 비슷하게 함) ,  팔(이두컬) 복근(레그레이즈)

b: 하체(맨몸 스쿼트, 맨몸 런지) 어깨(덤밸 숄더프래스)
     복근(레그레이즈)

이거면 전체적으로 필수근육 다 하는거 ㄱㅊ지??