0b969d36e4cb21a75f9ef3bc23d91273bb38f3c2f3a80160e71a9ba8b6246db097fd4df3


예전에 운동하다가 안해서 근육없음ㅅㅂ
기초 근력만들고 헬스장가게

1시간 정도로 잡았음 운동시간


2분할 6일 나는 필수적인거 한다고 생각하는데  추가할거 있으면 얘기해주셈

a:가슴(푸쉬업) 등(밴드풀업, 밴드로 걸어서 서서하는 시티드 로우 비슷하게 함) ,  팔(이두컬) 복근(레그레이즈)

b: 하체(맨몸 스쿼트, 맨몸 런지) 어깨(덤밸 숄더프래스)
     복근(레그레이즈)

이거면 전체적으로 필수근육 다 하는거 ㄱㅊ지??