헬스 끝난 직후에 바로 단백질 먹어야 좋음?

[익명(180.230)]

난 공복에 운동하러 가서
운동이 끝나면 바로 단백질 아무거나 베어먹으라는데
어떤데서는 30분 안에만 먹으면 된다하고

뭐가 맞는거임??

[익명(49.175)]

탄수화물이랑 단백질 둘다 먹어줘야됨

[익명(180.230)]

그거는 아는데 운동하고 샤워하고 단백질을 바로 먹는지 30분내로 집가서 보충제 먹어도 되는지를 묻는거ㅠㅠ

[익명(49.175)]

난 샤워하고 바로 먹는걸 추천함

[익명(119.18)]

운동 전후로 나눠서 먹어 그래야 힘이 나지

[익명(118.36)]

30분내로 탄수화물 섭취해야하는데 그때 탄:단 3:1 비율로 섭취해주면 좋데여

[익명(180.230)]

고맙읍니다