현재 27남 175cm 70kg 골격근량33.2kg 체지방15.5퍼입니다 운동1년정도 군대에서 꾸준히하다가 접고 3개월하고 접고3개월하고 이러다가 최근에 들어서 다시시작했는데 탄수화물이 너무적다고하여 탄수화물양을 늘리고 열량2500kcal 탄수250 단백질140 지방은대충40~50으로 잡아먹고있습니다 햄버거 국밥 이런거는 신경안쓰고 먹고 피자 치킨같은건 피하고있는데 원래부터 힘이 너무약한체형이라 현재 스쾃5x5 80kg이고 컨벤데드8~10회로 5셋 (90키로)정도합니다 벤치프레스는 불균형으로인해 잠시 피하고있습니다. 앞으로 파워빌딩식도 접목해서 꾸준히할까하는데 지금 제가하고있는 이러한방식이 괜찮은지 또 헬창행님들 꿀팁좀 받고싶어서 왔습니다 아 운동은 주5회~6회 3분할로 가슴어꺠 등 하체 이런식으로하고있습니다.