왕찌님 저 다시 다음주부터 5x5 프로그램 돌릴려고요

[익명(106.101)]

정석적인 프로그램 그대로 따를려구요 주3일 운동해야지

최근 빈도수가 잦아 회복이 안되니까 성장이 안되는 기분

- dc official App

[왕따찌질이(orchorde0517)]

5x5프로그램 대부분 무분할 주3회 격일운동(월수금or화목토) 형식으로 구성되있는데.......... 그동안 빌딩식으로 해왔으면 운동량이 확 적어져서 살찌는거 조심하셈...

[왕따찌질이(orchorde0517)]

솔직히 몸이 목적이면 굉장히 비추함...살찌는걸 피할수가없음........ 쉬는날에 유산소 할생각이면 저강도 유산소 ( 빠르게 걷기 같은거) 1~2시간 하는거면 몰라 자전거타고 뛰는거 할생각이면 더더욱 비추....... 하체회복에 방해되서 대부분 5x5프로그램들에서 방해만 될뿐임...

[익명(106.101)]

파붕이 몸되나요? 좆극혐;; - dc App

[익명(106.101)]

확실히 중상급자가 하기엔 좀 지장이 있는 프로그램 같아보여요 - dc App

[왕따찌질이(orchorde0517)]

스트렝스에 뜻이 있는거 아니면 굉장히 비추해요...... 기초대사량에서 최소 300정도는 더 여유되게 식단 가져가줘야하는데 운동량은 주3회에 터무니없이 적은 볼륨에... 유산소도 저강도 유산소를 하는거아닌이상 회복에 방해되서 비추하고......... 진짜 저강도 유산소를 하루에 몇시간씩 해줄거아니면 살찌는거 피하기 힘든....

[왕따찌질이(orchorde0517)]

파맆=돼지 라는 밈이 생긴거에는 다 이유가있는것...

[익명(106.101)]

하긴 기존처럼 주5회 운동 주5회 7~8km 달리기하던 사람이 그거하면 살찔수도있겠네요 - dc App

[익명(36.38)]

파맆을 하려면 배가 가슴보다 더 나와야 함

[왕따찌질이(orchorde0517)]

쩝.. 님도 많이 아시고 목적이 있기에 하시려는 걸거라 더이상 할말은없지만........ 그동안 말한거보면 빌딩하는거같아서 저도모르게 말을 많이 해버린덧...........좋은결과 보시길...(90도인사)