그렇다고 발레 호흡이 특별히 더 깊지 않음.
대신 배를 더 바닥에 붙이고
골반을 최대한 펴서 바닥에 붙임.
엉덩이는 꼬리뼈 밑으로 말고 꼬리뼈도 말고.
그 와중에 골반도 최대한 오므라든 걸 폄.
서양인들은 오므라든 걸 펴면 펼수록 골반이 작아짐.
한국은 넓어짐.
뭉친 걸 풀어서 작아지고 좁아지고
한국은 뭉칠걸 풀어내니 넓어짐. 더 커짐. 밭 갈기 좋은 몸 된다고.
골반도 최대한 펴야함.
이렇게 골반 펴고
발꿈치까지 엉덩이가 닿는 플리에 동작을 할 때 특히 심호흡을 함.
발끝은 들고있음.
안 넘어지고 중심 잡고 척추 펴려면 심호흡을 함.
그러면 저절로 허리는 펴고 박스로 가만히 박스 테두리는 안 움직이고 배부터 내려감.
개구리 자세 하는 것도 배부터 몸이 저절로 내려가는 감각을 알기 위한 거.
일단 골반 펴고 견갑골 펴는 건 무척 아픔.
내려갈 때 팔도 모으는게 견갑골 펴야함.
골반도 펴야함.
말린 거 뭉친 거 펴는 게 심호흡 없이는 안 됨.
배부터 내려가는 것도.
엉덩이부터 무턱대로 철푸덕 내려가는 동작은 없음.
스트레칭 할 때 심호흡 하라는 건 발레에서 하는 거고
요가는 호흡임
심호흡으로 무릎을 굽히고 아킬레스건을 늘리는 내려가는 동작이 아니라
호흡으로 모든 걸 열고 부드럽게 근육을 만드는게 요가임.
아프면 동작하다 아프면 호흡해서 하라고 하지.
통증완화 통증완화 계속 이러는 건 발레임.
계속 동작 다음 동작 연결해야해서.
그래도 마무리는 커튼콜 말고
호흡으로 하면 좋음.
벤치 프레스 들러서 갈비뼈 좁히건 열건
그런 자유롭게 쓰는 건 또 요가임.
그러려면 복근이 잘 잡혀있어야함.
대신 배를 더 바닥에 붙이고
골반을 최대한 펴서 바닥에 붙임.
엉덩이는 꼬리뼈 밑으로 말고 꼬리뼈도 말고.
그 와중에 골반도 최대한 오므라든 걸 폄.
서양인들은 오므라든 걸 펴면 펼수록 골반이 작아짐.
한국은 넓어짐.
뭉친 걸 풀어서 작아지고 좁아지고
한국은 뭉칠걸 풀어내니 넓어짐. 더 커짐. 밭 갈기 좋은 몸 된다고.
골반도 최대한 펴야함.
이렇게 골반 펴고
발꿈치까지 엉덩이가 닿는 플리에 동작을 할 때 특히 심호흡을 함.
발끝은 들고있음.
안 넘어지고 중심 잡고 척추 펴려면 심호흡을 함.
그러면 저절로 허리는 펴고 박스로 가만히 박스 테두리는 안 움직이고 배부터 내려감.
개구리 자세 하는 것도 배부터 몸이 저절로 내려가는 감각을 알기 위한 거.
일단 골반 펴고 견갑골 펴는 건 무척 아픔.
내려갈 때 팔도 모으는게 견갑골 펴야함.
골반도 펴야함.
말린 거 뭉친 거 펴는 게 심호흡 없이는 안 됨.
배부터 내려가는 것도.
엉덩이부터 무턱대로 철푸덕 내려가는 동작은 없음.
스트레칭 할 때 심호흡 하라는 건 발레에서 하는 거고
요가는 호흡임
심호흡으로 무릎을 굽히고 아킬레스건을 늘리는 내려가는 동작이 아니라
호흡으로 모든 걸 열고 부드럽게 근육을 만드는게 요가임.
아프면 동작하다 아프면 호흡해서 하라고 하지.
통증완화 통증완화 계속 이러는 건 발레임.
계속 동작 다음 동작 연결해야해서.
그래도 마무리는 커튼콜 말고
호흡으로 하면 좋음.
벤치 프레스 들러서 갈비뼈 좁히건 열건
그런 자유롭게 쓰는 건 또 요가임.
그러려면 복근이 잘 잡혀있어야함.
중심 딱
견갑골 겨드랑이 열고 골반열고