이제 사개월쯤 된 초보자인데
근육성장의 원리는 점진적 과부하 라는건 알겠어
사람들이 어제보다 무거운 무게 가 핵심 이라고 하더라
이해는 가는데
어제보다 볼륨만 높히면 되는거 맞아?

매일 무분할 하고있는데 벤치를 예로
오늘 어크로스세트 40키로 10회 4세트를 성공하지 못한 상태에서
내일 45키로 10회 4세트를 할수는 없는거 아냐?

내가 생각하기로는 40키로 10회 4세트를 목표로
어제보다 더 많은 성공갯수를 채우면 이게 점진적 과부하같은데
꼭 어제보다 더 무거운걸 들어야 점진적 과부하 인거야?

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