운동 잠시 할 때 184cm 73kg 엿는디

운동 쉬니까 2년정도 걸쳐서 64kg로 떨어져서 최근에 다시 헬스 끊었어요

이전에는 요일마다 부위 나워서 했는데
이번엔 무지성 무분할 해보려 합니다.

벤치 5x5
인클라인벤치 5x5
딥스 5x5

풀업 5x5
렛풀 5x5

스쿼트 5x5

일주일에 하루 정도 쉬고 다 나가고있는데 효과 좋을까요?

조언 부탁드려용