173에 100키로 돼지 운동조언좀요

[돼지임(218.149)]

70키로중반이 목표인데 이러다가 다시 105키로 찍을꺼 같아요 ㅠ

[돼지임(218.149)]

운동은 격일로 유산소랑 웨이트 1시간씩 하는중입니다

[래산머(39.7)]

지금대로 쭉 하면 될 듯 식단하믄서

[돼지임(218.149)]

살이 너무 안빠지는데 근육량이 더 많아지면 빨리 빠질까요??

[래산머(39.7)]

얼만큼 강도로 운동하고 유산소는 얼마나하고 먹는걸 어떻게 먹는지 모르겄는데 지금이 상태가 정체기인지 그냥 많이 먹어서 그런건지 파훼법 유튜브보고 바꿔보삼

[돼지임(218.149)]

줄넘기 30분, 턱걸이&푸시업 5개&15개 10set, 클라이밍 30분, 타바타 및 아령운동 30분씩 하는데 유산소를 좀 더 늘리고 식단을 더 빡세게 해야겠네요.

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[돼지임(218.149)]

그럼 식단을 더 빡세게하고 운동시간을 좀 늘려야겠네요.

[래산머(39.7)]

고강도 웨이트가 엄는거갓슴.