5년전쯤에 한 일년 깔짝하다가 오랜만에 다시 시작했거든?

전에 트레이너하던 친구가 좆밥은 무분할로 체력부터 좀 끌어올리라 했단말야

그래서 하도 오랜만이라 머신운동만 하는데 이래해도 괜찮나 봐주라


머신 스쿼트 5

레그 익스텐션 5

레그 컬 5

머신 벤치 5

렛풀다운 5

시티드 로우 5

삼두 케이블 머시기 다운 5

이두 바벨컬 5


이렇게 하고 무게는 그냥 점점 올리면서 자세 안나올때까지해

횟수는 못들때까지하고


하도 좆밥이라 근육 다 털기전에 지치는거 같긴한데

평일 5일 내내 이렇게 운동해도 되나?

운동시간은 한시간 30분정도 걸려