형님들 멸치 팔굽혀펴기 자세

[익명(117.111)]

이거 맞나요

굽힐때 어깨를피면서 날개뼈를 모은다는 느낌으로 힘주고 있어요

[익명(124.54)]

무슨 갓 태어난 기린이 두 다리로 일어나려고 하는것같네;;

[익명(59.26)]

날개뼈 모으는 거 의식하면 힘이 그쪽으로 갈텐데 가슴에 집중하면 알아서 자세나옴

[익명(117.111)]

형님 죄송한데 가슴에 집중하라는 말을 모르겠어요

[익명(59.26)]

가슴에 힘을 주시면 봉긋나오잖음 그 상태로 푸쉬업 자세 취해보면 가슴운동에 적합한 자세가나옴

[익명(222.235)]

.. - dc App

[익명(117.123)]

힘이 부족해서 골반 허리 할로우가 안되면 바닥에 무릎을 대고 정자세로 하는걸 연습해보셈