가슴 벤치 인클라인벤치 플라이
어깨 스밀프 사레레
등 턱걸이 렛풀 시티드
삼두 익스텐션 케이블 푸쉬다운
이두 헤머컬 스탠딩 바벨컬
어때 자기들 종목이 작은 대신 세트 수 많이하는중 팔은 비중 좀 적게 가져감