[1/3] 어제의 운동(등+어깨)

[홀로서기(115.88)]

어깨로테이션운동3종휴식없이3셋

풀업 5셋

데드리프트 60~120 4셋

티바로우 40~50 5셋

랫풀다운 4셋

뉴트럴그립 시티드로우 3셋

시티드 숄더프레스 60~65 5셋

덤벨숄더프레스 22~26 4셋

인클라인 벤트오버 스윙레이즈 9 5셋

시티드 레이즈 5~9 5셋

케이블머신 스트랩 스트레이트 암 풀다운 + 케이블머신 스트랩 페이스 풀 4셋

케이블머신 로프 슈럭 4셋

끗.

[왕따찌질이(orchorde0517)]

득근득력!!!

[홀로서기(115.88)]

인자약은 힘들어요

[왕따찌질이(orchorde0517)]

세트수와 중량을 보면 인자강이라 예상됨다!!! (90동니사)

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[홀로서기(115.88)]

상상만으론 이해가 잘 안되네영

[홀로서기(115.88)]

사실 스미스도 없음

[지저귐(mumumum)]

[근양(sklt111)]

득근득력 개추박고 갑니당행님 꾸벅꾸벅 정진하십셔 ㅎㅎㅎ