삼시세기 프로틴만 먹고 하루 한시간씩 안쉬고 랫풀다운만 하면 안좋은점이 잇나요


유산소 같은 무산소 느낌으로다가 하면 안좋은점


3대 운동 모를 고딩때 친구따라서 벤치만 조지다가 220파운드찍고 거울보니까


겨드랑이살이 다 터져서 충격먹고


지금은 운동쉬니까 근육이 녹아서 젖가슴이 됐는데


확실히 한군데만 조지면 한군데만 발달하는거 같던데


가슴없애고 싶어서 랫풀다운만 3년조지면 어떨가요?