전완근,덤벨로 덤벨컬처럼 끝까지 드는게 아니라

전완근만 자극오게 50%만 드는식으로 함

플러스 해머컬

이두도 덤벨로 이두만 자극오게 밑에서부터 덤벨컬

하는게 아니라  시옷 모양 유지하며 이두만 자극 줌

내가 덤벨컬 안하는 이유가 팔꿈치 관절서  소리나서

저렇게 하는중, 나중에 영상사진 올려볼게