분노의 한계점이 엄청 낮다
조금이라도 오해하거나 화가난다면 참고 참다가 폭팔한다
더 이상 그렇게 살기 싫어서 고치고싶다.

1. 어느 타이밍 어느 포인트에 분노를 하는가 인지하기
2. 분노할때의 내 몸의 변화룰 알아야함
3. 기록 관찰하면서 어느 상황이 날 분노하게 만드는가를 알아야함
4. 분노할때 쉼호흡하고 근육을 풀어줘야함

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1. 내가 생각하기에 억울하고 나만 더 일하는거 같을때
손해보는거 같을때 분노를함

내가 옳다고 생각하는것을 누가 틀리다고 말할때
(그것도 심리적으로 가깝게 지내는 사람이)
분노를 함


3.다함께 다같이 보는 앞에서 공개적으로 기분나쁘게 하면
수치심? 을 많이 느끼면서 화가 폭팔한다

2.심장이 빨리 뛰고 호흡이 가빠짐
어깨가 경직됨

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1. 억울하거나 ? 한 상황이 만들어지면 우선 대답을 하지않기
기다리다가 내가 어떤점을 오해(부정적인부분)을 하는지 파악
그리고 어떤점에서 오해를 했는지 질문하기

2. 모든 상황에서 분노가아닌 말(대화)로 해결해야함

3. 다른사람에게 나의 감정(분노.기쁨.슬픔)을 최대한 표출하지않기

4. 대화할때 직설적으로 말해야하는 상황과 은유적으로 말해야하는 상황을 잘 구분해서 말하기

아쑤발 적다가 롤마려워서 롤하러감 ㅅㄱ