킴하이씨보십시오.

[저지능(savethealice)]

이게정상적인사람의중립상태의골반임.

후방경사의사전적정의임(후방경사땜에무게중심안맞아서 자세가어떻게바뀌고는 전혀적용되지않음 무중력세상임)

골반만 중립으로 만들어줌.

이게 제 상황임.

가슴을들어야하는데 이미 허리가활처럼휘어서제대로안됨.

[킴하이(interest1981)]

흠 그럼 코어로 강제로 정상으로 꺾으면 되는거 아닌가?

[저지능(savethealice)]

그러면후방경사가아닌거죠.

[킴하이(interest1981)]

전요새 저런거 의식하면서 운동 함 하고 일분정도 저거를 피려고 스트레칭을 강제로 조지고 쉼

[저지능(savethealice)]

의식을해서골반을중립으로만들어주면허리가꺾입니다.그냥현상이그래요.

[킴하이(interest1981)]

@저지능 뭐 걍 벤치를 잡고 강제로 눌러서 앞으로 꺾여있는 부분을 강제로 뒤로 젖힌다던지 이런식으로

[퓌캬륀(wjsskan2222)]

https://youtu.be/QV4xPHJjnVc?si=HovLV9K5FX_oxFTg&t=149

[저지능(savethealice)]

@킴하이 복근이과하게수축되고기립근이늘어나잇는게 디폴트가된거죠........ 힘줘서버티고자시고가아니라 코어근육을키워서 자세자체를바꿔줘야.

[킴하이(interest1981)]

@저지능 그니까 나는 그 허리가 휘는걸 강제로 스트레칭으로 꺾으면서 코어로 버티는식으로 교정을 해보는중이라

[저지능(savethealice)]

@킴하이 맞는방법이죠

[킴하이(interest1981)]

@저지능 나는 아마 저 상태면 벤치로 어케 스트레칭해서 강제로 풀어주고 억지로 힘줘서 정상자세로 틀어보려고 할거같은데

[킴하이(interest1981)]

@킴하이 벤치에 앉으라고 하고 발에 바벨 존나 무겁게 걸어두고 걍 뒤로 잡아끌어서 허리 강제로 꺾어보고싶음

[저지능(savethealice)]

맞는말인데 이거약간비유하자면 6렙에궁점화로쇼부쳐서1킬따면라인전풀리는데느낌입니다.

[킴하이(interest1981)]

@저지능 님근데 저거 저는 바렐쓰면 ㄹㅇ 스트레칭 개깔쌈하게 조질거 같은데 이거 너무 비싸서 사기 어려우면 스파인코렉터라고 찾아보셈 이거 쓰면 직빵일듯

[저지능(savethealice)]

@저지능 꺾어서교정되 면수술이최종치료법일텐데그건아닙니다. 기립근이랑복근이랑대퇴근이랑 그런거 운동으로 평소수축상태를조절하는게답이라 맥락이좀다르네요.

[킴하이(interest1981)]

@저지능 아 그 교정운동을 하루에 2시간쯤 꾸준히 데려가서 해보고싶다 그런 말이었음

[킴하이(interest1981)]

@저지능 한방에 고치는건 당연히 생각 안했지

[킴하이(interest1981)]

@저지능 머 이게 제가 코어에 힘 주는 법 깨닫고 건강에 극적인 진전이 있었어서

[저지능(savethealice)]

(라인전비유)

[킴하이(interest1981)]

@저지능 하긴 뭐 같이 해봐야 반대로 꺾어서 힘주셈 이런 소리밖에 못하겠네

[김해린(102claff)]

지능이의 그림솜씨란 - dc App

[퓌캬륀(wjsskan2222)]

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[저지능(savethealice)]

늘어난기립근