작은동작 손목 머리 할때 손목은 두발같이 뛰고 머리는 그냥 발구름으로 뛰잖아?

내딴엔 그렇게 한다고 생각하는데 계속 한동작으로 안하고 2단으로 한다고 지적받는데,  
이게 또 발만하면 되는데 죽도 잡고 치면서 하면 뭔가 스텝이 꼬임 ㅇㅇ

뭔가 쉽게 할수 있는 법이나 연습법 없을까?